21.03.2024

О витаминах в питании детей

Основной источник питательных веществ для ребенка — еда. Если малыш питается правильно, то есть регулярно, разнообразно, не пропуская основные приемы пищи и перекусы,

Основной источник питательных веществ для ребенка — еда. Если малыш питается правильно, то есть регулярно, разнообразно, не пропуская основные приемы пищи и перекусы, его организм с большой вероятностью будет вполне обеспечен необходимыми питательными веществами.

Какими витаминами и микроэлементами богато разнообразное питание ?


Витамин А

Помогает нормальному росту и развитию, восстановлению тканей и костей, здоровью кожи, глаз.

Источники : молоко, сыр, яйца и овощи желто-оранжевого цвета, такие как морковь и кабачки.


Витамины группы B

Витамины B2, B3, B6 и B12 способствуют метаболизму, выработке энергии и здоровью кровеносной и  нервной систем.

Источники : мясо, курица, рыба, орехи, яйца, молоко, сыр, бобы и соевые бобы.


Витамин С

Поддерживает здоровье мышц, соединительной ткани и кожи.

Источники : клубника, киви, помидоры и зеленые овощи, такие как брокколи.


Витамин D

Отвечает за формирование костей и зубов и помогает организму усваивать кальций.

Источники : молоко и жирная рыба, такая как лосось и скумбрия.

Лучший источник витамина D — солнечный свет, но его, к сожалению, в нашей стране недостаточно. В России более 80% людей испытывают дефицит витамина D. Поэтому витамин D назначают дополнительно детям и взрослым, в профилактической или лечебной (если дефицит подтвержден лабораторно) дозировке.


Кальций

Помогает укрепить кости по мере роста ребенка.

Источники : молоко, сыр, йогурт, тофу и апельсиновый сок, обогащенный кальцием.


Железо

Отвечает за доставку кислорода, который необходим всем органам. Дефицит железа опасен в подростковом возрасте, приводит к нарушению снабжения клеток кислородом, из-за чего снижается иммунитет. Также страдает эпителий кожи и слизистых оболочек всего организма, в том числе и желудочно-кишечного тракта.

Источники : говядина и другое красное мясо, индейка, свинина, шпинат, фасоль.


Если врач назначил прием витаминов

В этом случае лучше купить те витамины, которые рекомендовал специалист. Если же конкретного средства назначено не было — нужно выбирать тот мультивитаминный препарат, который разработан для возрастной группы конкретного ребенка и не обеспечивает более 100% дневной нормы витаминов и минералов. Принимать витамины дети должны под контролем родителей. Когда вы даете детям витамины, не называйте их «конфетами». Держите поливитамины в недоступном для ребенка месте.

Помните: идеальный способ получить достаточно витаминов — здоровое и сбалансированное питание, потребление свежих, натуральных, разнообразных пищевых продуктов.


Последние новости

Информация о работе чат-бота Центра защиты прав молодежи.

В рамках реализации рекомендаций Всероссийского координационного совета уполномоченных по правам человека на тему «Защита прав молодежи» на официальном сайте Уполномоченного по правам человека в Кировской области интегри

Открыта временная вакансия по должности главный специалист-эксперт отдела контроля закупок

Кировское УФАС России объявляет об открытии вакансии для временного (на период отсутствия основного сотрудника) замещения должности государственной гражданской службы - главный специалист-эксперт (старшая группа должност

Главу Афанасьевского округа наградила председатель Совфеда Валентина Матвиенко

18 апреля под руководством Валентины Ивановны прошла встреча с главами муниципалитетов.

Card image

Как они помогают управлять бюджетом и сэкономить

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *