Названа самая полезная крупа — не гречка, и не овсянка: укрепляет сердце и улучшает пищеварение

Из архива prochepetsk.ru Пшено – это не просто крупа, а настоящий дар природы для нашего здоровья,

Из архива prochepetsk.ru

Пшено – это не просто крупа, а настоящий дар природы для нашего здоровья, который часто незаслуженно обходят вниманием

Современные научные исследования открывают всё больше полезных свойств этого продукта. Например, учёные из Международного института сельскохозяйственных культур вместе с коллегами из Университета Рединга выяснили, что пшено помогает контролировать уровень сахара в крови, что особенно важно для людей, следящих за своим здоровьем или страдающих диабетом.

В чём же секрет пользы пшена? Всё дело в его богатом составе. Пшено – это кладезь белка, клетчатки и множества необходимых микроэлементов.  В одной порции пшенной каши содержится:

  • Белок (6 граммов): важный строительный материал для организма, необходимый для восстановления и создания новых тканей.
  • Клетчатка (2 грамма): помогает поддерживать здоровое пищеварение и дарит чувство сытости.
  • Витамины группы B: незаменимые помощники в энергетическом обмене и поддержании здоровья нервной системы.
  • Фолиевая кислота: особенно важна для женщин, планирующих беременность или уже ожидающих ребёнка.
  • Минералы: кальций для крепких костей, магний для здоровья мышц, железо для транспортировки кислорода по организму и фосфор для здоровья костей и зубов.
  • Регулярное употребление пшена положительно влияет на сердечно-сосудистую систему, поддерживает нервную систему, улучшает работу кишечника и даже помогает снизить уровень вредных жиров в крови. Кроме того, пшено – гипоаллергенный продукт, что делает его отличным выбором для людей, склонных к аллергии.

    Как лучше всего включить пшено в свой рацион? Диетологи советуют учитывать время суток:

  • Утром: пшенная каша на молоке – это отличный источник энергии и бодрости на весь день. Молоко обогащает кашу кальцием и белком.
  • Вечером: лучше отдать предпочтение каше, сваренной на воде, чтобы ужин не был слишком калорийным. Добавьте овощи или нежирные добавки для сбалансированного блюда.
  • Кому следует быть осторожным с пшеном? Несмотря на всю пользу, существуют некоторые противопоказания:

  • Заболевания щитовидной железы: в некоторых случаях употребление пшена может мешать усвоению йода. В этом случае необходима консультация врача.
  • Проблемы с желудочно-кишечным трактом: при гастрите, язве или повышенной кислотности пшено может усугубить симптомы.
  • Беременность: будущим мамам, особенно на поздних сроках, следует употреблять пшено с осторожностью, так как оно может вызвать дискомфорт в животе. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.
  • Чтобы пшенная каша получилась не только полезной, но и вкусной, следуйте этим простым советам:

  • Тщательно промойте пшено: перед варкой хорошо промойте крупу под проточной водой, чтобы убрать лишний крахмал. Это сделает кашу более рассыпчатой и приятной на вкус.
  • Выберите основу: варите кашу на молоке или воде, в зависимости от ваших предпочтений. Молоко придаст каше более насыщенный вкус и питательность.
  • Не бойтесь экспериментов: добавьте в готовую кашу свежие или замороженные ягоды, фрукты, орехи, мёд или сухофрукты. Это сделает её ещё вкуснее и полезнее.
  • Пшено – это доступный и универсальный продукт, который может стать отличным дополнением к вашему рациону. Попробуйте включить его в своё меню и оцените все преимущества этого недооценённого, но очень полезного продукта!

    Александр Белый

    Последние новости

    В Кировской области наградили организаторов спортивных событий

    Сегодня в правительстве Кировской области прошла торжественная церемония награждения организаторов ярких спортивных событий и медиапроектов в области спорта.

    Переохлажденные дожди с мощными снегопадами ударят по россиянам в апреле

    Фото из открытых источников Сразу в ряде регионов России синоптики прогнозируют обильные осадки.

    Апрельскую пенсию пересчитают и начислят деньги за 8 лет: новая весенняя надбавка за советский стаж

    Из архива prochepetsk.ru Несмотря на то, что СССР прекратил существование более 30 лет назад, его наследие продолжает сказываться на современной пенсионной системе России.

    Жизнь после зависимости

    Путь к восстановлению

    На этом сайте представлены актуальные варианты, чтобы снять квартиру в Воскресенске на выгодных условиях

    Комментарии (0)

    Добавить комментарий

    Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *